zmiksowane płatki owsiane

[...] z kawałkami łososia) 2: - 200g piersi z kurczaka - 80g płatki owsiane górskie - 30g oliwa z oliwek - 2 jajka całe - 50g ryżu basmati (pierś pokrojona na kostki, płatki zmiksowane, piersi maczane w jaju i panierowane zmielonymi płatkami, całość smażona na 30g oliwy) Pierwsza wątpliwość to taka- czy łosoś w ilości 200g nie za tłusty po [...]

[...] - Posiłek nr3 Ananas - 50 gr Jabłko - 50 gr Brzoskwinia - 50 gr Banan - 50 gr Wszystko zmiksowane w blenderze(koktajl) 14:00 - Posiłek nr4 (przed tren.) Rodzynki suszone - 20 Ryż biały - 100 Mięso z piersi kurczaka - 100 [...]

[...] owsiane, 100ml mleka (W 70 B 15 T 9) gotowane 1zółkto, 3 białka jaj (W0 T 4 B 12) serek wiejski (W 4 T10 B 20) omega3 (T 10) W 74 T 31 B 47 siłownia / basen Posiłek 2 zmiksowane: 2x banan, 250ml mleka, łyżka stołowa miodu W 78 B 8 T 5 Posiłek 3 bułka pełnoziarnista z warzywami tuńczyk w sosie własnym 120g W 30 T 3 B 25 Posiłek 4 torebka [...]

[...] z oliwek 15ml. 6.Płatki owsiane. 7.Otręby owsiane. 8.Zarodki pszenne. 9.Siemię lniane. 10.Pestki dyni i słonecznika. 11.Orzechy laskowe, włoskie i migdały. Wszystko to razem zmiksowane. Co zmienić w tym miksie żeby był jak najbardziej wartościowy, co usunąć, ewentualnie dodać, czego dać więcej a czego mniej ? Jestem otwarty na propozycję, nie [...]

[...] Staż:8 mcy Siłka 4 razy w tygodniu, trening:split typ budowy: ekto Założenia diety wyglądają tak: 97g tłuszczy 126g białka 530g Wartość kaloryczna:3500kcal śniadanie (zmiksowane) 6:40 Płatki owsiane 200g 200ml mleka Banan Bx Prolongatum 30g rodzynki suszone [...]

[...] tuńczyk w sosie wł.(puszka)- b 33g; ww 0g; t 3g; kal:159 ziarna słonecznika(łyżka)- b 5g; ww 2g; t 10g; kal:116 RAZEM:b 48g; ww 82g; t 13g; kal:625 KOLACJA - 22.00 mleko zmiksowane z wiórkami kokosowymi- nie wiem ile mają W SUMIE Z CAŁEGO DNIA: -kalorie: ok. 3650kcal -białko: ok.213g -węglowodany: 450g -tłuszcze: ok 100g. Prosze o ocene tej [...]

[...] jedną wielką bombą kaloryczną w postaci cukru; dwie kromki chleba z bananem i miodem, również dżemy nie są przede mną bezpieczne. Obiad, to często mleko pozbawione laktozy zmiksowane z bananem, do tego płatki owsiane, sok z aronii, jakieś bakalie, czasem mus z marchewki. Jeśli robię na obiad sałatkę, czy jakieś duszone mięso to dodaję do tego [...]

[...] 3,8ww na 100g -płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 -siemie lniane -rodzynki 2,3 0,5 71,2 -orzeczy włoskie 16 60,3 18 -ser kruszony 27,9 22 1 Wszystko zmiksowane z kefirem, spozyte niezwłocznie po wybudzeniu 2. II Sniadanie -Chleb razowy -szynka z piersi indyka 21,3 2,6 0 -jabłko 0,6 0,7 12,1 -banan 0,9 0,3 [...]

[...] ostateczna opcja kanapki : ser żółty/wędlina/salami, serki topione 2 posiłek: zazwyczaj jest to: #ryż (100g) + 1 poszatkowany banan + jogurt lub #ryż (100g) + truskawki (zmiksowane) ewentualnie #ryż (100mg) po ugotowainu na rozpusczone masło na patelni, zasmażam, doprawiam dla smaku (sól, pieprz, majeranek, papryka), na koniec kładę na to ser [...]

[...] brzucha mi doszło. Podejrzewam za duża ilość węgli wieczorem, lecz Proszę o wasza ocenę. 5:30 Płatki owsiane 100gr Białko koncentrat 40gr Banan + mrożone owoce Wszystko zmiksowane ponieważ nie mam apetytu odrazu po przebudzeniu jeść. Wiem ze powinienem dorzucić zamiast Wpc jajka ale nie zmieszczę w siebie. Przynajmniej narazie 9:00 Ryż 100gr [...]

Witam, Postanowiłem przytyć bo waże z mało 178cm 60kg, gram w piłkę i zacząłem ćwiczyć w domu według planu treningowego który znalazłem tutaj na forum dla początkujących wersja trudniejsza. Śniadanie ok. 9.30 Chleb baltonowski 100g kcal 238,0 B6,15 W50,0 T1,20 Polędwica sopocka 50g kcal 49,5 B9,10 W0,25 T1,35 [...]

[...] lepiej strawialne. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i czy jeśli np ja je miksuję do takiej konsystencji jak mąka. I chciałbym wiedzieć czy faktycznie jest je lepiej moczyć w wodzie czy nie. płatki na drugie śniadanie myślę nad tym żeby je wsypywać do jogurtu wymieszać i pić temu takie zmiksowane łatwiej by się wypijało. Proszę o pomoc

[...] sily dynamicznej. Moja dieta (nowo ulozona) wyglada tak: 1)posilek 125g platkow owsianych i 0,5l mleka (2%)+ banan 2)posilek 125g platkow owsianych + 2 jajka(cale)+3 bialka zmiksowane i usmazone w formie placka, podane z miodem lub dzemem albo powidlami. 3)posilek najczesciej jest to ten potreningowy 125g ryzu i ok.200 gr piersi z kurczaka do [...]

[...] się tak nasunęło, bo wiem że płatki owsiane mają dużo białka (przynajmniej tak na nich pisze). Mogę do takiego koktajlu dodać troszkę surowych płatków owsianych ? Bo nie widziałem nigdzie takiego przepisu, a skoro płatki mają dużo białka to powinny być dobre. Oczywiście wszystko zmiksowane. Zmieniony przez - krasnolud w dniu 2013-12-18 17:35:19

czy pierwsze 2 posilki moga wygladac tak? gramatuure dobiore do swoich potrzeb ma byc to masa 1. platki owsiane zalane wrzatkiem zmiksowane z porcja bialka i dorzucone troche twarogu i rodzynek czasem banan 2 platki owsiane tez jakis mix w blenderze + jajecznica chodzi mi o to czy moga byc 2 posilki z owsianych nigdzie u nikogo w diecie tego nie [...]

[...] (co sądzicie o wersji z bananem?) 15g pestek z dyni 50gr otręby owsiane 100ml maślanka 200g serek wiejski 20gr płatki owsiane Waga:500g / 660kcl B:46g W:48g T:31g Wszystko zmiksowane w blenderze i popijane do porannej prasy - po ok.1h od spożycia czarna niesłodzona kawa. Propozycja 2 - ŚNIADANIE AANGIELSKIE: Omlet: 2 jajka 50g serka homo 30g [...]

[...] tygodniu,robie teraz mase jem 6razy dziennie co okolo 3 godziny np: 1:jajecznica z 3 jajek jedno zoltko wyrzucam i platki owsiane 2:ser bialy okolo 200g jogurt,mleko,odzywka(zmiksowane) 3:makaron lub ryz z piersia z kurczaka 4:baton bialkowy do tego wiejski serek badz cos w tym stylu 5:omlet z 4 jajek i lyzka dzemu pare minut pozniej tunczyk z [...]

[...] 2g,WW strawne 17g 106 Kcal Obiad 14:00 Niestety to co mi mama ugotuje najczęsciej nie da sie zjeść.:-% Przed Treningiem 18:00 Moja "Mikstura" wszystko co podane poniżej zmiksowane i wypite :-% Mleko w proszku odtłuszczone 100g Kakao 16%, proszek 15g Orzechy włoskie 50g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220g Wiórki kokosowe 30g Razem: Białko [...]

[...] tam. Bądźmy szczerzy. Jak sie czyta takie diety na necie to żeby je zrealizować trzeba by było być milionerem.. Stać mnie na takie coś jak pisałem, że robiłem sobie shake'i (zmiksowane jablko, banan, winogrono, jogurt, płatki owsiane wzbogacone w rodzynki i suszone owoce, mleko, twaróg- moze o czyms jeszcze zapomniałem) i codziennie wychodziło [...]

[...] nie w oleju) kukurydza,papryka i jakis pomidor lub 2-3 jajka,twarog,tunczyk,jakies warzywko (urozmaicam posilki,smaczniejsze sa) II posilek to cos w rodzaju koktailu,tzn zmiksowane: banan, ze 4 lyzki musli(z czego 90% to platki owsiane) i dorzucam bialko(ostrowia wpc) oraz kilka orzechow wloskich. TRENING posilek po treningowy: kurczak z [...]